Tá querendo eliminar o excesso de líquido e emagrecer ao mesmo tempo, então a dieta detox foi feita para você. A dieta detox, nada mais é do que uma faxina que ocorre no seu corpo. Já nas primeiras semanas é possível, reparar em resultados significativos.
Pois, ela tem o poder de refazer o organismo, estimular o funcionamento de órgãos e sistemas e promover eliminação de toxinas.
Assim o seu corpo recebe benefícios extras, que facilitam o emagrecimento rápido e de maneira saudável.
Desse modo, se você estiver preparada para eliminar as toxinas acumuladas por causa do consumo de alimentos industrializados, além de acelerar o emagrecimento.
Então leia esse artigo até o final, que eu te conto sobre os alimentos que você deve evitar e consumir na dieta detox.
Alimentos que atrapalham a Dieta detox
Alguns alimentos quando ingeridos em grande quantidade podem provocar inflamações no corpo atingindo principalmente o tecido adiposo, onde se localiza as células de gordura.
Por causa disso o seu corpo fica com acumulo de gordura, principalmente na área da barriga, coxas e quadril.
Assim quanto mais se ingere o alimento errado. Mais você irá engordar ficando cada vez mais difícil se livrar dos quilinhos extras.
Para que nada disso aconteça, confira abaixo os alimentos que devem ficar de fora do cardápio pelo menos por algum tempo.
Produtos lácteos e ovos
Esses alimentos podem apresentar grande potencial de causar alergias e consequentemente inflamações.
Desse modo, não é necessário elimina-los completamente do seu cardápio, apenas dê férias a eles.
Fique pelo menos 2 meses sem consumi-los e observe.
Se seu organismo apresentar melhoras, alimentos que possuem produtos lácteos e ovos não são para você.
Portanto, tente evitar os produtos da lista abaixo, dê preferência por kefir e iogurte orgânicos ricos em probióticos.
- Manteiga
- Queijo
- Queijo tipo cottage
- Ovos
- Sorvete
- Maionese
- Leite
- Nata
Alimentos com trigo e glúten
Dê ao seu sistema uma pausa por uma semana e experimente alguns grãos alternativos.
Ou seja, evite trigo e produtos que contenham trigo, como:
- Bagels
- Pão
- Biscoitos
- Massa
Além do trigo, evite outros alimentos que contenham glúten, como cevada, centeio, farelo de trigo, germe de trigo e cuscuz.
Açúcar e adoçantes
Doces de uma maneira geral, não são bons para você. Pois, o uso excessivo desses alimentos causa inúmeros processos inflamatórios no organismo além de serem extremamente calóricos.
Portanto, opte por frutas frescas e especiarias que tenham um sabor adocicado, como canela.
Use adoçantes naturais com moderação, como mel, xarope de bordo ou geleias de frutas ou compotas de frutas.
Os adoçantes para remover durante a desintoxicação são:
- Adoçantes artificiais
- açúcar mascavo
- Xarope de milho rico em frutose
- Açúcar refinado
- açúcar branco
Bebidas
Suspenda aquele cafezinho no final da tarde quando for fazer a sua Dieta Detox.
A cafeína dificulta a ação de uma enzima responsável por eliminar toxinas acumuladas nos estoques de gordura.
Assim sendo o seu corpo ficará inflamado, e resistente à perda de peso.
O chá de especiarias é uma boa opção sem cafeína.
Portanto, se você está acostumada a beber café e está achando difícil reduzir, experimente o chá preto.
Evite as seguintes bebidas durante sua desintoxicação:
- Álcool
- Café
- Bebidas energéticas
- Refrigerantes
Grandes Aliados Da Dieta Detox
O recomendado é fazer a dieta por um período máximo de 30 dias, conforme orientação de um profissional especializado.
Como em qualquer reeducação alimentar, é de extrema importância fazer não apenas exercícios físicos, que auxiliam na aceleração do metabolismo, durante a dieta detox.
Como também Sucos detox que são uma excelente opção para complementar a dieta.
Uma vez que sabemos o que faz mal para a dieta detox, chegou a hora de conhecer os aliados.
Vegetais
Tente consumir mais vegetais na maioria das suas refeições.
Preenchendo pelo menos metade do prato com uma variedade de vegetais de cores vivas (ou de sabor forte).
Sem dúvida, os vegetais considerados particularmente bons para a desintoxicação do fígado incluem cebola, alho, beterraba, alcachofra, brócolis, couve-flor, repolho, couve e couve de Bruxelas.
Outros vegetais por exemplo os aspargos, cenouras, aipo, pepinos, alho-poró, alface, quiabo, rabanete, ervilhas, espinafre, couve, abóbora, batata doce, nabo, agrião, inhame, mandioca e abobrinha. São ótimas opções.
Frutas
Assim como os vegetais, as frutas podem trazer benefícios à saúde. As frutas são ricas em vitaminas e minerais, substâncias antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce.
De acordo com o ministério da saúde é recomendam que adultos saudáveis consuma cerca de 400g de frutas e vegetais por dia. Que equivale 5 porções entre frutas e hortaliças.
Portanto, escolha frutas inteiras (frescas ou congeladas), como por exemplo: maçãs, damascos, amoras, mirtilos, melão, cerejas, figos, uvas, goiaba, kiwi, limão, amoras, manga, melão, laranja, mamão, pêssegos, peras, abacaxi, ameixas, romã, framboesas, morangos, tangerinas e melancia.
Gorduras
Durante a limpeza, antes de mais nada concentre-se nas gorduras de alimentos como abacate, nozes e sementes cruas e manteiga de nozes e sementes:
- Amêndoas
- castanha-do-pará
- Castanha de caju
- Coco
- Sementes de linhaça
- Avelãs
- Abóbora
- Sementes de girassol
- Nozes
Condimentos
Por fim, ervas e especiarias frescas e secas podem tornar qualquer refeição mais saborosa, sem adicionar açúcar ou sal.
Pique algumas ervas frescas, como por exemplo, manjericão, cebolinha, coentro, endro, hortelã, orégano, salsa, alecrim, sálvia ou tomilho.
Gengibre e alho frescos ou crus podem tornar as refeições mais interessantes instantaneamente.
Aqui estão alguns outros condimentos e ingredientes a serem considerados na dieta detox:
- Bicarbonato de sódio ou fermento em pó
- Cacau em pó
- Molho de peixe
- Limões
- Mostarda
- Azeitonas
- Sal marinho
- Vinagre (por exemplo, vinagre de maçã, vinagre balsâmico, vinagre de arroz)
Quem não deve fazer a dieta detox
A dieta detox é contraindicada para mulheres grávidas ou em fase de amamentação, assim como para crianças e adolescentes, já que estão em fase de crescimento e desenvolvimento.
Além disso, na presença de doenças como diabetes, hepatite, câncer no fígado ou doenças cardiovasculares, o médico responsável pelo tratamento deve ser consultado, sendo, também, sempre recomendada a orientação de um nutricionista.